1、药物改善：体虚、体寒，大多与气血不足有关，气血亏虚则脏腑得不到濡养，免疫力下降。所以此类人群适宜用补气血的药物改善，例如复方阿胶浆。复方阿胶浆以阿胶、熟地黄补血滋阴，配伍长白山红参，甘肃党参，大补元气，山东山楂健脾助运，共同达到气血双补的效果。

现代科研显示复方阿胶浆可以促进造血干细胞增殖，提升红细胞数量，可以有效补血，红参温阳补气，有效温煦机体。此外，复方阿胶浆还能抑制免疫细胞的凋亡、抗氧化，增强免疫力。因此可较好改善体质虚弱、体寒怕冷症状。

2、饮食调理：抵抗力差、身体虚寒的人群也可以适当吃点桂圆，红枣等温补之品，以及猪肝、鸭肠、猪肚、鸭血、菠菜等含铁比较丰富的食物，有利于促进血红蛋白合成，改善贫血。也可以适当补充鸡肉、牛肉、大豆等蛋白质丰富的食物，也能为身体提供营养，增强抵抗力。

3、适当运动：运动能生热。适当进行慢跑，球类等，也可练习打太极、八段锦、五禽戏等运动，有利于促进血液循环，改善体寒体虚的不良症状。