100g洋葱的热量大概为39千卡,热量适中,因此平时可以适当摄入。
洋葱是生活中比较常见的一种蔬菜,其中含有丰富的维生素和膳食纤维,同时还包括一些叶酸、钙等,这些都是身体所需要的营养物质,能够达到满足营养物质的需求,促进身体的生长和发育。其热量适中,一般不会导致脂肪堆积或者热量超标。另外还能达到促进胃液分泌的效果,加快食物的吸收和消化,也能够达到促进胃肠道蠕动的作用,改善便秘的症状,所以在减肥期间可以适当吃一些。
洋葱具有一定的刺激性,尽量不要空腹吃,否则会导致胃肠道黏膜受到刺激,诱发胃部疼痛或者食欲下降。同时在吃的时候尽量选择新鲜的洋葱,还需要完全清洗干净。如果吃洋葱后出现不适,建议及时就医。