运动后肌肉酸可能是运动时间长、运动方法不当、肌肉拉伤、平时运动量少、乳酸堆积等原因导致的，需要通过缩短运动时间、掌握正确运动方法、适当休息、热敷等方式帮助改善。
1、运动时间长：如果运动的时间比较长，可能会导致血液供应不足，导致肌肉的能量和养分补充不及时，出现肌肉损伤和疼痛的症状，需要适当的缩短运动的时间。
2、运动方法不当：如果在进行运动时，没有掌握正确的方法，可能会导致横纹肌溶解产生肌酸激酶，诱发肌肉酸痛，需要掌握正确的运动方法。
3、肌肉拉伤：如果运动的力量比较大或者肌肉受到拉伤，会诱发充血和水肿，伴有肌肉酸胀症状，需要通过热敷的方法来改善。
4、平时运动量少：如果平时没有养成运动的好习惯，突然加强运动可能会造成延迟性肌肉酸痛。可以按摩局部肌肉，帮助放松肌肉。
5、乳酸堆积：在运动的过程中会导致机体氧消耗增加，还会导致无氧糖酵解加速，就会出现乳酸堆积，诱发肌肉刺激性疼痛。需要适当休息，避免过度劳累。
如果症状一直未改善，建议及时就医，在医生的指导下对症治疗。
