一般情况下，跑完马拉松膝盖疼可以通过适当休息、冰敷、按摩、使用药物等方法帮助恢复。具体分析如下：
1、休息：跑步后的休息和恢复是非常关键的。应该给予足够的休息时间使身体得以重新恢复。尽量避免运动，以减少膝关节的压力和防止进一步损伤。
云南白药胶囊
生产厂家：云南白药集团股份有限公司
功能主治：化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血、咳血、便血、痔血、崩漏下血，手术出血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮肤感染性疾病。
用法用量：刀、枪、跌打诸伤，无论轻重，出血者用温开水送服；瘀血肿痛与未流血者用酒送服；妇科...
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2、冰敷：立即冰敷受伤的膝盖，可以减轻疼痛和肿胀。可以将冰块包含在毛巾里，敷在膝盖上约15-20分钟，每天重复三到四次。
3、按摩：按摩和拉伸尤其针对膝盖周围的肌肉可以舒缓紧张的肌肉，促进血液循环和代谢废物的清除。
4、使用药物：建议患者在医生的指导下使用云南白药胶囊、活血止痛胶囊、布洛芬缓释片等药物进行治疗，能够起到止痛的作用。
除了以上方法外，还可能有其他方法，如电疗、冷冻治疗、手术，建议患者及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。
