农历九月初九，是中国传统节日重阳节。今年的重阳节也是我国第十一个法定“老年节”，是尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日。寄托着人们对老年人健康长寿的祝福，传递了秋日里温暖的关爱。在这个特别的节日里，关爱老年人，更应该关注老年人的健康和安全，特别是预防他们意外跌倒。

中国疾病监测系统此前公布的数据显示，跌倒是我国65岁以上老年人因伤致死的首要原因。65岁以上的老年人跌倒率高达16%，占伤害总死亡数的42%，甚至有人将老年人跌倒称为“人生最后一摔”！针对这个65岁以上老人的"头号杀手"，究竟该如何科学预防？

一、对老人定期筛查及科学干预，防跌倒义诊我们一直在行动！

为推动健康中国深入开展，进一步加强老年人的安全防范意识和自我保护能力，增强老年人健康意识，减少老年人跌倒事件的发生，在重阳节之际，由中国老年医学学会医疗照护分会主办，北京新诺颐康科技有限公司、不倒翁（海南）医疗科技有限公司承办，301京东医疗区、解放军总医院海南医院、自贡市第一人民医院、昆山市锦溪人民医院等联合参与，共同开展了以“预防跌倒，助力老年健康”为主题的多地联合义诊活动。

原解放军总医院第一医学中心主任护师、门诊及医技片区总护士长、解放军总医院防跌倒多学科联合门诊创始人库洪安主任带领防跌倒专家走进院士家中，为院士们进行义诊。

（▲胡院士前不久在家中跌倒造成髋骨骨折，库主任携防跌倒专家对胡院士进行康复锻炼，并讲解了预防跌倒的办法和跌倒后的应对措施。）

（▲库主任携防跌倒专家在郭院士家中进行防跌倒义诊）

北京、海南、江苏、四川等多地均开展了防跌倒的义诊活动。覆盖多个医院、社区、干休所、老年活动中心、养老院等。义诊内容包含老年人预防跌倒健康科普讲座、跌倒风险评估及个性化干预指导等。

（▲京东医疗区走进北京通州区西上园社区，开展防跌倒义诊活动）

（▲昆山市锦溪人民医院走进锦溪周家浜村委会，开展防跌倒义诊活动）

（▲昆山市锦溪人民医院走进袁甸村委会，开展防跌倒义诊活动）

（▲自贡市第一人民医院走进自流井区杏园老年公寓，开展防跌倒义诊活动）

（▲解放军总医院海南医院在医院内开展防跌倒义诊活动）

“预防跌倒，助力老年健康”主题义诊活动持续进行中。接下来将在中国人民解放军总医院海南医院、解放军总院京东医疗区等地开展义诊活动。坚持为老人提供专业、贴近的防跌倒服务，有效增强老人的健康意识和预防跌倒能力，致力于为老年人营造一个安全、健康的生活环境。扎实推进老年健康促进行动，不断传递关爱与能量，真正为一方百姓“送健康”、办实事。

二、科学预防跌倒，是降低老人跌倒发生率、减轻跌倒伤害的必要手段。

1.老龄化社会，跌倒是老人不容忽视的危机。

中国正加速步入老龄化社会。根据国家统计局公布的数据显示，截至2022年底，我国60岁及以上老年人人口数量已超2.8亿，占全国总人口的19.8%。预计2035年左右，我国60岁及以上老年人口将突破4亿，进入重度老龄化阶段。

在老年人需要看护的场景中，防跌倒被认为是关键的一环。跌倒在老年人群中发生率较高，是老年人最常见的伤害。跌倒可造成老年人骨折、头部损伤等，严重影响老年人身心健康水平和生活质量，给老年人及其家人造成痛苦，增加照护负担。随着老年人年龄增长，跌倒的发生、因跌倒受伤和死亡的风险均有所增加，年龄越大的老年人越应该重视预防跌倒。

2.老人跌倒后果严重，科学防范是核心所在。

在我国现如今的养老环境下，绝大多数对跌倒的管理停留在跌倒后的救治与康复治疗层面，针对老人跌倒问题缺少系统化、全面性的干预管理，无法做到有效避免跌倒。《“健康中国2030”规划纲要》提出要加强老年人伤害预防和干预，减少跌倒的发生。

库洪安主任在义诊开幕式中提到，“要提高老年人对跌倒问题的认识，帮助大家正确认识跌倒、科学预防跌倒。我们将通过健康讲座、风险评估、干预建议等多种形式为老年人提供全方位的防跌倒健康服务，保障老年人健康。同时很多老年人、家属甚至专业人士也认为老年人跌倒防不胜防。二十三年来不断完善的科研成果及临床实践，让我们看到了科学防控的意义，我们正为“减少跌倒、跌而不倒、倒而少伤”的目标努力实践着。”

三、科学防跌倒，加强锻炼和居家适老化成为解决问题的关键一环。

1.加强锻炼，有助于降低老年人跌倒风险。

运动能降低和延缓衰老对身体功能的影响，有助于降低老年人跌倒风险。锻炼身体平衡能力可以做单脚站立、身体摆动“不倒翁”练习、足跟对足尖“一字走”、侧向行走、跨步练习、平衡锻炼操等；特别要加强对下肢肌肉力量的锻炼，可以通过提踵、直腿后抬等方法进行锻炼；耐力可以通过健步走、健身舞等有氧运动得到锻炼。