10岁孩子睡着了腿一动一动的可能是因为受寒、中枢神经发育不良、睡眠质量不佳、缺钙、流行性感冒等，家长需结合原因为孩子改善。

1.受寒：孩子在10岁时抵抗力较低，如果睡觉时有受寒的情况，可能导致局部肌肉痉挛，继而引起上述情况。家长需为其做好保暖措施，比如适当关窗、更换较厚的被子等。

2.中枢神经发育不良：10岁孩子通常仍处于发育阶段，如果有中枢神经发育不良的情况，可能影响神经系统对肌肉的控制能力，从而导致上述表现。这时家长可以适当为其补充维生素、蛋白质等营养物质，以促进孩子发育。

3.睡眠质量不佳：如果孩子睡前有运动、吃过多食物等情况，容易影响睡眠质量，导致多梦，可能出现上述情况。建议家长让孩子养成良好的习惯，睡前尽量避免运动、进食。

4.缺钙：若上述情况伴有盗汗、夜间惊醒、肌肉发麻等表现，可考虑孩子有缺钙的情况。此时家长可以让孩子适量吃紫菜、大豆等食物补钙，也可以遵医嘱使用葡萄糖酸钙片、乳酸钙颗粒等药物为孩子改善。

5.流行性感冒：此病一般是免疫力低下、病毒感染等因素导致，容易引起头痛、咳嗽、发热等症状。如果此类症状在孩子睡着时发作，可能引起异常的身体活动，从而表现为上述情况。家长可以在医生指导下使用磷酸奥司他韦胶囊、利巴韦林片等药物为孩子缓解病情。

家长需注意监测孩子的身体情况，若发现异常，应及时带其就诊，不应自行为其治疗。