通常情况下，脚上长了一个软软的凸起，不痛不痒的，可能是足背赘皮、水疱、脚部湿疹、毛囊炎、静脉曲张等原因引起的，建议患者通过生活护理、药物治疗的方式缓解症状。具体内容如下：

1、足背赘皮：足背赘皮通常是长期穿紧身袜、穿高跟鞋等引起的，这会使得足部血液循环不畅，导致皮肤组织肥厚变硬，形成较软的凸起，一般不痛，无需治疗。生活中注意不要穿高跟鞋，适当按摩局部即可。

2、水疱：如果脚上突然出现软软的凸起，可能是由于水疱形成。水疱通常是由于摩擦或磨损引起的皮肤损伤。水疱一般不会痛或痒，但压力或刺激可能导致破裂，引起不适感。如果是水疱，保持脚部干燥清洁，并避免进一步摩擦或压力，水疱通常会自行愈合。

3、脚部湿疹：湿疹可以导致皮肤出现凸起，这可能是因为皮肤对某些刺激物过敏或对外界条件敏感引起的。如果出现脚部湿疹或皮炎，通常伴有轻微的红肿和瘙痒，可能需要使用适当的护肤品或药物治疗。建议患者可以在医生的指导下使用复方地塞米松乳膏、氧化锌软膏等药物进行治疗。

2、毛囊炎：是一种皮肤病，通常是细菌感染局部皮肤导致的。部分患者可能有毛囊处形成球形凸起的情况，触摸时通常为软的，不痛不痒，但是有红肿的症状。患者可以在医生的指导下使用夫西地酸钠软膏、复方多黏菌素B软膏等药物进行治疗。生活中注意局部卫生。

3、静脉曲张：是一种静脉血管病变，一般会出现凸起和肿胀，可能伴有疼痛的症状。部分患者也可能不会出现疼痛感。建议患者在医生的指导下使用七叶皂苷钠片、双香豆素片等药物进行治疗。

除以上相对常见原因外，还可能是其他因素导致的，如淋巴管囊肿、脂肪瘤等。建议及时诊断，对症治疗。