有点小扭伤、挫伤等轻微的软组织损伤，一般在家自己用外伤药酒或药膏涂涂就好了。但是要想这些小伤快点好，涂抹伤痛药这个看似简单的动作却有不少学问。
扭伤或软组织挫伤后，往往会出现肿胀和淤血，很多人就在肿胀和淤血部位涂抹药膏，但是国家体育总局运动医学研究所黄光民主任却说，完全按照肿胀和淤血最厉害的部位涂抹伤痛药很难抓住损伤的"要点"。因为肿胀和淤血最厉害的部位，往往不是伤得最重的部位，最痛点才是伤得最严重的地方。比如踝关节扭伤，最痛的地方肯定是踝关节，而淤血往往出现在脚背或脚弓部。因此，涂抹伤痛药膏时要尽量跟着感觉走，将药膏主要涂在最痛的部位。
一般来说，最痛点周围也会有损伤，而且伤痛药很快就会干，容易影响药物的作用，所以涂抹的面积一定要大一些，量要稍多一些，保证受伤部位得到最大的药效。一般要涂抹到最痛点外周5～10厘米直径的区域。
很多人有这样一个误区，扭伤和挫伤后涂抹伤痛药时，要按摩受伤部位，认为这样才能更好地发挥药力。其实这样反而会加重损伤，扭伤或挫伤后一般24小时内不要活动和按摩是一个基本原则，因此涂抹伤痛药时要掌握力度，像药膏类的伤痛药直接涂抹上去就行，药酒类的伤痛药则可以用手掌一边擦药一边将皮肤来回摩擦，使损伤部位血液循环加快，更有利于药效的发挥。
当然，使用外伤药也要考虑皮肤过敏问题，当皮肤出现发痒、潮红、出疹子、起水疱等过敏现象时，要及时把外用药物清洗干净。此外，在伤痛部位有皮肤破损时，不宜将外伤用药直接涂抹在伤口上。最后，还需要提醒大家，刚刚发生软组织损伤时，如果能够马上采取局部冰敷，无论对止痛、止淤血、减轻肿胀还是对加快恢复都十分有益。
