膝盖通常指膝关节,康复膝关节一般没有10种训练方法,患者可以通过坐位伸膝、直腿抬高、水平小腿绕圈等方式进行康复训练。具体如下:
1、坐位伸膝:患者坐下,双足平放在地上。伸直一侧膝盖,保持直腿姿势5~10秒钟,再缓缓放下,两侧交替进行。
2、直腿抬高:患者可以将膝关节伸直,然后抬高下肢,保持10秒后,可以把小腿屈曲,上下活动,动作缓慢,然后放下下肢,重复10次左右。
3、水平小腿绕圈:患者仰卧在地上,并将双腿伸直。然后将一只脚悬空,开始做环形运动,进行15次左右,两侧可以交替进行。
除以上常见方式外,还可能有其他方式,比如直腿提臀、靠墙近蹲、后腿伸展等,患者在进行康复训练时要注意循序渐进,避免剧烈运动,以免造成二次损伤,不利于恢复。