更年期通常指围绝经期，是从生殖期到老年期的过渡阶段。进入围绝经期的妇女，吃富含钙的食物、富含维生素E的食物、大豆及其制品、富含铁的食物、富含蛋白质的食物等，以及遵医嘱服用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、炔雌醇环丙孕酮片、定坤丹、坤灵丸等药物，有助于延缓闭经。

一、食物

1、富含钙的食物：钙可以帮助维持骨骼健康，如牛奶、酸奶、豆腐等。

2、富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化物质，可以帮助保护细胞免受自由基的伤害，对维护妇女生殖系统健康有益，如坚果、菠菜、全麦面包等。

3、大豆及其制品：大豆是植物雌激素的一种天然来源，可以帮助调节雌激素水平，有助于延缓闭经。

4、富含铁的食物：铁有助于提高血液中的血红蛋白含量，预防贫血，如猪肝、瘦肉、牛肉等。

5、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，可以帮助维持肌肉和免疫系统健康，如鱼、虾、鸡胸肉、豆腐等。

二、药物

1、黄体酮胶囊：该药物的主要成分是黄体酮，这是一种孕激素，可以促进子宫内膜的增生和厚度，有助于延缓闭经。

2、戊酸雌二醇片：该药物属于雌激素类药物，可以模拟雌激素的作用，从而缓解围绝经期可能出现的症状。

3、炔雌醇环丙孕酮片：该药物属于生殖系统的性激素和调节剂，可以调节妇女的月经周期，有助于延缓闭经。

4、定坤丹：定坤丹由红参、三七、白芍等成分组成，具有滋补气血、调经舒郁的功效，对于月经失调、行经腹痛等有一定的改善作用。

5、坤灵丸：坤灵丹是一种中成药，含有香附、甘草、白薇、益母草等多种成分，可以用于调理月经。

需要注意的是，以上药物应在医生的指导下服用，不可自行用药。此外，围绝经期是正常的生理周期，不用过度焦虑。如果出现严重不适症状，应及时就医治疗。