高血糖是指血液中葡萄糖含量升高，超过了正常范围，可能与饮食因素、剧烈运动、过度紧张、药物因素等有关。在不想吃降糖药、不愿用胰岛素等情况下，高血糖可通过调整饮食、增加运动量、合理安排作息、保持心情愉快、定期监测血糖等方式进行控制。
1、调整饮食：过高的糖分摄入会提高血糖水平，因此需要控制糖分的摄入量。同时，保持营养均衡，多吃富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果等，这些食物可以帮助降低血糖。
2、增加运动量：适当的运动可以帮助降低血糖，如散步、慢跑、骑车等。
3、合理安排作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠以及适当地休息，可以帮助身体恢复，有助于控制血糖水平。
4、保持心情愉快：保持良好的心情，学会调节情绪，有助于血糖的控制。
5、定期监测血糖：通过定期监测血糖，可以了解血糖状况，及时调整控制血糖的策略。
需要注意的是，以上方法需要坚持执行，才能有效地帮助控制血糖水平，延缓糖尿病病情的进展。同时，如果血糖持续偏高，应该及时就医，听从专业医生的建议。
